Programme des séances progression pour la saison 2014-2015

Vertical 12 n’a pas vocation à donner des « cours » d’escalade, mais pour accompagner la progression de tous et inculquer des dynamiques de groupe, elle organise une fois par mois environ une séance de progression. Ces séances sont organisées par des bénévoles de l’association et destinées aussi bien aux débutants qu’aux confirmés. Elles permettent de découvrir ou de travailler un aspect particulier de l’escalade.

Programme de la saison 2014-2015

16 et 26 novembre 2014 : Les appuis
Marre de finir une séance avec les bras en compote ? Apprends à mieux utiliser tes pieds et à moins forcer sur tes biceps. Enfin, jusqu’à un certain point…

15 décembre 2014 : Les placements
Et non, tout ne se passe pas de face ! Comment mieux positionner ton corps pour moins forcer sur tous tes muscles ou juste pour réussir à faire le pas ? Tentative de réponse avec Thomas et France.

8 janvier 2015 : Les manipulations de cordes
Qu’est-ce que je dois faire en haut d’une voie en falaise quand il n’y a pas de mousquetons ? Comment descendre en rappel comme le GIGN ?
Viens, on sera bien !

1 février 2015 : Le mental
Marre d’avoir toujours peur ? On travaillera ça grâce à quelques exercices spécifiques.

Mars 2015 : Les filières énergétiques
Les exercices pour augmenter sa continuité, sa résistance et sa force.

Avril 2015 : Les manipulations de cordes
Pour les retardataires de janvier et pour réviser avant les premières sorties estivales.

Mai 2015 : Les placements du corps
Pareil qu’en décembre, mais en plus dur.

Juin 2015 : À déterminer
Mais ça sera cool quand même.

À bientôt au mur !

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